Liu Xinyu (Edwin Low): Embracing a Nontoxic Wellness Journey

高士基的历史 这种舞蹈是在1978年9月6日在印度比哈尔邦的巴特那发明的，首次由精神导师Sadguru Shriii Shrii Anandamurtii在A’c. Cittabodha’nanda Avt上演示，作为一种全面锻炼，旨在培养被称为kosas的心灵各层，增强它们的活力，使灵魂之光更容易地闪耀出来。 与大多数印度古典舞蹈一样，高士基也基于手印（mudras），这些手印有着更深层次的精神含义。手印的科学基于一个观念，即身体的某些姿势会激发不同类型的情感和思想。如果我们走路时肩膀前倾，头低垂，身体会表达出一种沮丧的感觉，如果我们继续这样走下去，我们可能会开始感受到这种情绪。另一方面，如果我们把双臂伸向天空，抬起脸朝向太阳并微笑，要继续感到沮丧会很困难 – 相反，这些动作往往会唤起一种轻松自由和快乐的感觉。 高士基是激发身心潜能的瑜伽舞蹈！ 高士基舞是有史以来最全面的全身锻炼之一。它是一种有节奏的瑜伽舞蹈，独特地在伸展脊柱的同时为心脏提供有氧锻炼。 双脚的交叉动作，将一只脚趾轻轻碰触到另一只脚的后跟，这种跨越身体中心线的动作被认为与改善大脑协调和增强思维敏锐度有关。与此同时，手臂优雅地弯曲到两侧、向前和向后，打开了身体的主要经络，增加了循环和能量流。 身体前屈是宁静的，而后仰是令人振奋和充满活力的。高士基的有节奏的动作调节了身体——心灵-灵魂的节奏，如睡眠-醒来，暂停-速度，月经周期。用脚后跟“ta”触碰大地和用脚趾“dhin”触碰大地时刺激了穴位，平衡了器官腺体的分泌。 动作的含义 高士基的每个组成手印都有微妙的精神含义。举起双手，手掌触摸头顶，例如，表示整个思维集中在一个神圣的点上。向两侧弯曲，就像树在风中摇摆一样，象征着吸引神圣恩典的方式。前倾触地是放下我们的小自我，而在向后弯曲臂部时，抬高心脏代表着克服一切障碍的能力。舞蹈的最后几步将我们与宇宙的不断节奏连接在一起。 整体的舞蹈 这个舞蹈不仅是一种身体锻炼，也是一种精神锻炼。与手印的含义相关联的有六种不同的正面肯定性想法，可以在舞蹈期间重复，旨在帮助释放所有优越和劣等情结。这些动作还与特定的吠陀经文模式协调，有助于进一步加深冥想效果，以及在我们身体的更微妙系统上增强振动共鸣。 高士基的好处： 这个舞蹈有药用效果，列举了以下22个好处： 容易随处练习！ 尽管一开始可能需要一些练习才能掌握这种舞蹈，因为它需要相当多的协调，但一旦学会，它就是一种可以轻松随处练习的锻炼方式，让你终生受益！