想改善健康，就从改善微循环做起
根据观察，在人们身上出现的绝大多数的慢性病都是循环病。
提到循环的问题，很多人都以为只是心血管出了问题，才算是问题。
事实并不是如此。通常循环出现问题都是从小而大。也就是在大动脉和冠状动脉出现状况之前，微循环就出现问题了。
身体的各个器官都是通过血管输送营养的：从大血管、小血管、毛细血管直到细胞间液包括： 组织液（组织间隙液的简称）、血浆（血液的液体部分）和淋巴、脑脊液等 ，然后才能进入细胞。而细胞代谢的废物则是从反方向：先从细胞排出到细胞间液，再一层层由细到粗地往外推，最终化为汗液、尿液、粪便等排出体外！
其中毛细血管所构成的循环占了整个人体的液体循环的80%。所以，身体若有问题，就是从微血管和细胞间液开始的。可惜的是，现代医学没有针对微循环的检查机制，当然也没有改善微循环的对策。
可是，在日常生活，能够改善微循环的方法却有许多：
- 足够的休息与睡眠
- 适量的运动：散步、骑自行车等
- 拉筋、瑜伽、深沉的呼吸、气功等
- 饮食方面：多摄取植物化学物质丰富的蔬菜，十字花科（花椰菜、高丽菜等）、各种颜色的蔬菜（胡萝卜、紫番薯、紫包菜、番茄、白萝卜、绿色叶菜等）。能够温暖身体香料：包括黑胡椒、姜、黄姜等。此外，减少白糖、玉米糖浆、精炼碳水化合物（白面包、糕点等）的摄取
- 喝足够的纯净水，多喝温水，少冰镇饮料
- 常喝发酵茶（黑茶/红茶）、姜母茶等